Hvis du eller noen du kjenner lider av knesmerter, må du prøve denne geniale øvelsen.


Knesmerter kan være ødeleggende. Heldigvis kan denne strekkemetoden åpne opp bevegeligheten se og lindre den intense smerten.

Teknikken kommer fra Jill Miller, skaperen av «Yoga Tune Up» og forfatter av boken «The Roll Model». Dette er en av våre favoritter, fordi det kan utføres av hvem som helst hvor som helst. Det eneste utstyret du trenger er et enkelt kjøkkenhåndkle.

Begynn med å brette kjøkkenhåndkle og plassere den bak kneet, høyt opp i leddet. Sett hælen på kanten av en stol, sofa eller blokk. Klem forsiktig på kneet, stramme msklene i leggen og bakside lår. Gjenta på den andre siden. Denne øvelsen fungerer fordi det åpner opp og skaper plass i kneet.

Se videoen her – og DEL gjerne tipset med dine venner!


Forsidebilde: RemedyDaily


HUSK!
Lik Dagensnytt på Facebook:

Vis kommentarer ()
-->