Norge, du vakre, frosne, bittelitt mørke land. Selv om vi elsker deg for dine fjorder, midnattssol og helsebringende skiturer, gir du oss også en skikkelig utfordring: mørketiden i nord. For noen av oss blir den bare en tid for ekstra kosekvelder med kakao, men for andre kan den bli riktig tøff for sinnets velvære. Heldigvis er det råd å hente! La oss brette opp ermene (og trekke på oss et ekstra lag ull) og se nærmere på hvordan vi kan overvinne vinterbluesen med stil!
Lys opp livet ditt
**Lysterapi:** Dette er ikke tiden for å være beskjeden med lys. Lysterapilamper kan etterligne dagslys og bidra til å redusere symptomer på vinterdeprimasjon. Bare 30 minutter foran en slik lampe kan gjøre underverker!
Lyslenker overalt: Hvem sa at julelys bare er for desember? Heng lyslenker rundt i hjemmet ditt for å skape en koselig og stemningsfull atmosfære.
Rør på stumpen
**Aktivitet:** Selv om det frister å bli inne, er det ingenting som slår frisk luft og bevegelse. Gå en tur, prøv deg på skøyter, eller hvorfor ikke bygge en snøborg?
Inneaktiviteter: Yoga, dans, styrketrening – alt som får hjertet til å pumpe litt ekstra, kan hjelpe mot mørketidsbluesen. Pluss, det er en unnskyldning for å høre på de heteste hitsene mens du gjør det.
Mat er medisin
**Vitamin D:** Solen er vår hovedkilde til vitamin D, men i mørketiden kan det være en god idé å få litt ekstra fra kosttilskudd eller fet fisk som laks, makrell og sild.
Komfortmat med en vri: Varm suppe, gryteretter og andre trøstemåltider kan være sunne også! Legg til fargerike grønnsaker og belgfrukter for ekstra næring.
Sosial sjel
**Virtuell kaffe:** Kan vi foreslå en virtuell fika med venner? Eller en god gammeldags telefonprat med mormor?
Samle stammen: Sikkerhet først, selvfølgelig, men små samlinger eller utendørsaktiviteter med de nærmeste kan gi den mentale boosten vi alle trenger.
Sett pris på det lille
**Dagbok for takknemlighet:** Ta deg et øyeblikk hver dag for å notere tre ting du er takknemlig for. Det kan være alt fra den deilige teen du drakk, til en venns vennlige ord.
Mindfulness: Prøv meditasjon eller bare fokuser på pusten din for noen minutter hver dag. Det hjelper med å ankre deg til nåtiden.
Norge, vi lar oss ikke knekke av litt mørke! Med litt kreativitet, handlekraft og, ja, noen ekstra lyslenker, skal vi klare å omfavne mørketiden med glede og fornyet energi. Mørketiden er tross alt bare en sesong – og den har også sin egen, unike skjønnhet. Så neste mørketid, fyll termosen, dra på deg ullundertøyet og møt vinteren med et smil!
