Dessverre er det mange som lider av migrene. Migrene kan ramme når som helst, uten forvarsel. Det er en kraftig for form hodepine, og de som får det må ofte slutte med det de holder på med, og legge seg i et mørkt rom, og hvile ut. Nå finnes det nye bevis som tyder på at det kan skyldes at kroppen mangler noe viktig.
I følge Dr. Weil, påvirker migrene 17% av kvinner og 6% av menn.
Det finnes mange teorier om hva som forårsaker migrene – for eksempel væromslag og for mye sukker på kort tid, men flere studier viser også at mangel på vitamin B9, vitamin B6, vitamin B12 og vitamin D kan være en trigger for migrene. Enkelte studier mener at mangel på disse vitaminene kan øke risikoen for migrene med hele 300%.
Gode kilder til Vitamin B9 (kilde):
– Grønne grønnsaker som brokkoli, spinat, kinakål, bønner.
– Kjøtt og egg
– Sitrusfrukter
– Kornvarer av grovt korn, knekkebrød.
Gode kilder til Vitamin B6 (kilde):
– Kjøtt fra fugl og svin, lever og egg
– Fisk og kornvarer
– Banan
Gode kilder til Vitamin B12 (kilde):
– Lever, oksekjøtt, svinekjøtt
– Melk, ost, egg
– Fet fisk
Her kan du se en film med flere tips – DEL gjerne med dine venner!
