Enkle ryggøvelser for å styrke musklene rundt ryggraden virker forebyggende, og kan forhindre ryggvondter. En stor del av befolkningen vår lider av problemer med ryggen, og mange frykter at de må operere. Denne kirurgen viser oss hvordan det kan unngås!
I et så stillesittende samfunn som vi lever i i dag, er en sterk rygg viktig. På jobben sitter vi ved en pult, hjemme sitter vi i sofaen eller ved PCen. Musklene blir svakere, og ryggen klarer ikke lenger å fungere optimalt.
I videoen under går en russisk kirurg gjennom øvelser som skal styrke ryggen. Legg deg på ryggen, slapp av, og løft opp knærne dine annenhver gang til brystet. Strekk ut bena og løft dem annenhver gang. Alle øvelser skal være rolige, langsomme og forsiktige – og du ser resten av dem i videoen under.
Se alle øvelsene her – og DEL med dine venner!
