Det er mange som sliter med å få sove om kvelden, og er du en av dem kan kanskje denne metoden være noe for deg. Den er utarbeidet av Dr. Andrew Weil, og går ut på at du skal bruke pusten din på en spesiell måte.
Selve metoden er ganske enkel å gjennomføre, og kalles «4-7-8 metoden». Dr. Weil sier selv at den kan få folk til å sovne på bare 60 sekunder! Jeg vet ikke om det funker – men det er alltids gratis å prøve!
Slik gjør du:
1. Pust kraftig ut gjennom munnen, så kraftig at det dannes en «svusj»-lyd
2. Lukk munnen og pust inn gjennom nesen mens du teller til fire inni deg
3. Hold pusten mens du teller til syv
4. Pust kraftig ut
5. Pust rolig gjennom nesen mens du teller til åtte
6. Hold pusten og tell til syv. Pust deretter ut.
De fleste er naturligvis skeptiske til metoden, da det høres for godt ut til å være sant, men det er mange som sverger til at det fungerer.
Mange sliter med å få sove på grunn av for høy puls, som skyldes stress. Denne metoden kan hjelpe mot det.
I videoen under forklarer Dr. Weill hvordan det hele funerer. Det kreves litt øvelse og dedikasjon, men det kan kanskje være verdt å prøve om det fungerer så bra?
DEL gjerne tipset med dine venner!
Forsidebilde: WikiHow
