Vondt i nakke og skuldre kan ramme de fleste. Nakken jobber hele dagen med å holde hodet oppreist, så det er ikke rart at musklene blir slitne. Kvinner på 35+ er ekstra utsatt for nakke og skuldersmerter.
Dersom du spenner nakken, de øverste musklene i ryggen og skuldrene dine, uten å hvile eller tøye ut musklene, kan du rammes av kronisk muskelsmerte, og til og med hodepine, sier Lotta Dellve som er professor i ergonomi.
Skaden oppstår gjennom stillesittende og ensformig arbeid, høy arbeidsbelastning, stress og stort ansvar hjemme og på jobb. Musklene jobber statisk lange arbeidsdager, og blir til slutt overbelastet.
Men det finnes øvelser du kan gjøre – slik som denne teknikken som bare tar 90 sekunder. Dette skal jeg prøve selv!
Se videoen her – og DEL gjerne med dine venner!
