Egg kan brukes til så mangt – eggedosis, omelett, hardkokt, bløtkokt eller hva med speilegg? Forskning viser at det er masse fordeler ved å få i seg et egg daglig. Her er syv grunner til at egg er en viktig del av kosten!
1. Det styrker skjelettet ditt
Egg er rikt på kalsium, som styrker skjelettet ditt og forebygger beinskjørhet. I tillegg inneholder egg D-vitamin, som regulerer kalkbalansen i skjelettet og i tennene dine.
2. Godt for hår, hud og negler
Egg inneholder både B-vitamin og Omega 3-fettsyrer. Dette er godt for både hår, hud og negler.
3. Hjernen din har godt av egg
I egg finnes et stoff som heter kolin. Dette er godt for både hjernens vekst og utvikling. Kolin forbedrer hukommelsen og årvåkenheten din.
4. Du bygger muskler
Egg er en god proteinkilde – og protein er er viktig for å bygge muskler.
5. Vitaminer og mineraler
Et egg er en næringsbombe. Det inneholder nesten alle antioxidanter, vitaminer og mineraler. Noen eksempler på dette er E-vitamin, folat og selen.
6. Godt for synet ditt
I egg finner vi blant annet antioxidantene letuin og zeacanthin. Disse beskytter øynene dine, og de minsker blant annet risikoen for grå stær.
7. Holder deg lenge mett
Egg holder deg lenge mett – og du vil mest sannsynlig ikke småspise like mye, dersom du starter dagen med et egg.
DEL gjerne disse tipsene videre!
