Å ta med mobiltelefonen på toalettet har blitt en daglig vane for mange. Men hva skjer egentlig med kroppen din når du gjør dette? Selv om det kan virke som en uskyldig praksis, kan det ha flere uønskede helseeffekter. Fra økt risiko for bakteriespredning til negative effekter på sirkulasjonen, her er hva du bør vite om denne vanen.
1. Økt risiko for bakteriespredning
Mobiltelefonen din blir en bakteriebombe
Når du tar med mobilen på toalettet, utsettes den for et hav av bakterier og virus. Forskning viser at mobiltelefoner ofte inneholder flere bakterier enn et offentlig toalettsete. Dette skyldes at vi berører skjermen hele tiden og sjelden rengjør enheten godt nok.
Bakterier fra toalettmiljøet kan overføres til hendene og ansiktet
Når du spyler ned, spres aerosoler i luften, og disse kan inneholde skadelige bakterier som E. coli og norovirus. Hvis telefonen din ligger i nærheten, kan disse bakteriene feste seg til overflaten og senere komme i kontakt med hendene og ansiktet ditt.
2. Dårlig sirkulasjon og hemoroider
Forlenget dobesøk kan føre til sirkulasjonsproblemer
Når du sitter på toalettet lenge fordi du er opptatt med telefonen, kan det føre til dårlig blodstrøm i bena. Dette skyldes at toalettskålen gir en unaturlig sittestilling som kan begrense blodsirkulasjonen.
Hemoroider – en smertefull konsekvens
Langvarig sittetid på toalettet øker risikoen for hemoroider, som er hovne blodårer i endetarmen. Presset fra en langvarig sittestilling kan føre til at blod samler seg i de nedre delene av kroppen, noe som gir opphav til ubehag og blødninger.
3. Mobilbruk på do påvirker holdningen din
Sittestillingen belaster ryggen og nakken
Mange sitter fremoverbøyd mens de bruker mobilen på toalettet. Denne dårlige holdningen kan føre til rygg- og nakkesmerter over tid. I tillegg kan det føre til stivhet i skuldrene, noe som kan forverres av langvarig skjermbruk generelt.
Mobilnakke – en skjult trussel
Begrepet «mobilnakke» refererer til belastningen som oppstår når hodet er bøyd fremover over lengre tid. Når du bruker telefonen mens du sitter på do, holder du ofte hodet i en dårlig ergonomisk vinkel, noe som kan føre til kroniske smerter i nakke og skuldre.
4. Dårlig magehelse og forstoppelse
Fokus på telefonen kan forstyrre fordøyelsen
Når du bruker mobilen på do, kan du bli så distrahert at du ikke fokuserer på selve toalettprosessen. Dette kan føre til ufullstendig tømming av tarmen, noe som på sikt kan føre til forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer.
Dårligere tarmbevegelser
Studier har vist at mennesker som bruker lang tid på toalettet ofte på grunn av mobilbruk, kan oppleve en reduksjon i naturlige tarmbevegelser. Dette kan føre til at avføringen blir hardere og vanskeligere å få ut, noe som igjen kan forårsake magesmerter.
5. Psykologiske effekter av mobilbruk på toalettet
Mobilen forlenger tiden du bruker på toalettet
De fleste av oss har opplevd å bli sittende på toalettet mye lenger enn nødvendig fordi vi er oppslukt av innholdet på skjermen. Dette kan skape en dårlig vane og øke risikoen for de helseproblemene nevnt ovenfor.
Avhengighet av skjermtid
Mobilbruk på do er også en del av et større problem – økt skjermavhengighet. Når du bruker telefonen i alle situasjoner, inkludert toalettbesøk, kan det være et tegn på at du har vanskeligheter med å koble av fra teknologien.
6. Slik kan du bryte vanen
Gjør toalettbesøket til en skjermfri sone
Den enkleste løsningen er å la telefonen ligge utenfor badet. Hvis du opplever at du kjeder deg på toalettet, kan du prøve å bruke denne tiden til mindfulness eller fokusere på riktig pusteteknikk.
Bruk toalettpausen til avslapning
I stedet for å scrolle gjennom sosiale medier eller lese nyheter, kan du bruke denne pausen til mental avkobling. Toalettpauser kan faktisk være et godt tidspunkt for å rydde tankene og gi øynene en pause fra skjermen.
Sett en tidsgrense for dobesøk
Hvis du sliter med lange toalettbesøk på grunn av mobilbruk, kan du sette en tidtaker for å begrense tiden du bruker på do. Ideelt sett bør et toalettbesøk ikke vare lenger enn fem minutter.
Konklusjon: Det er på tide å endre vanene dine
Selv om det kan føles naturlig å ta med mobilen på toalettet, kan det ha en rekke negative konsekvenser for både fysisk og mental helse. Fra økt bakteriespredning og hemoroider til dårlig sirkulasjon og skjermavhengighet, er det mange gode grunner til å legge fra seg telefonen før du går på do.
For å unngå disse problemene bør du vurdere å gjøre toalettet til en skjermfri sone og bruke denne tiden til avslapning og mental restitusjon. Dette enkle grepet kan forbedre både fordøyelsen, holdningen og generelle helsen din.
