Ryggsmerter og dårlig holdning rammer så mange som 80% av oss i løpet av livet. Men denne øvelsen kan enkelt utføres hjemme, og styrke ryggen din uten at du trenger avanserte apparater.
Posisjon 1: Legg deg ned på magen på en matte. Legg armene parallelt med kroppen og press håndflatene mot lårene dine. Armene skal være strake. Hold bena sammen.
Posisjon 2: Pust ut samtidig som du løfter hodet, brystet og øverste delen av magen. Hold armer og ben stille. Pust inn igjen, og gå langsomt tilbake til posisjon 1.
Følg pusten, og gjør øvelsen 10 ganger.
Se på videoen under for å se hvordan man gjør øvelsen, og del den gjerne med dine venner som har en stillesittende jobb!
