Migrene er en kronisk sykdom som gir tilbakevendende moderat til alvorlig hodepine. Migrene kan være svært smertefullt, og kan hindre deg i daglige gjøremål, ifølge NHI.
Symptomene kan vare opptil 72 timer. Migrene er ofte, men ikke alltid, mulig å skille fra annen hodepine siden den ofte gir dunkende og pulserende smerter, i motsetning til strammende og klemmende. Den er ofte ensidig. Hodepinen kan bli verre ved bevegelse.
Symptomene er velkjente for mange, i tillegg til hodepinen følger kvalme, lysfølsomhet, smerter i nakken og ryggen. Det finnes mange behandlinger man kan få over disk, som aspirin o.l. men ofte fungerer det bare delvis, eller ikke i det hele tatt.
Heldigvis finnes det andre ting man kan gjøre for å redusere hodepinen og få deg tilbake i toppform.
Lavendel Olje
Kok en liter vann og legg til åtte dråper lavendel for å lage en avslappende damp som letter spenningen i hodepinen når du innhalerer den. Du kan også massere noen dråper rett på tinningene.
Matrem
Matrem finnes oftest som ekstrakt eller supplement, men er også tilgjengelig som te. Studier viser at matrem kan lette migrene.
Bananskall og kald kompress
Legg på et kaldt kompress på hode og nakke når du har migrenesmerter. Legg så bananskallet på pannen sammen med isen. Huden din tar opp kalsium og du vil føle deg bedre.
Koffein
Som du kanskje vet, er koffein god hjelp mot smertene. Faktisk er det mye hodepinemedisin som har koffein i seg. Koffein hindrer også betennelser som trigger migrene. Når du kombinerer koffein med vanlige hodepinetabletter, sies det at det er 40 prosent mer effektivt. Men pass på! Det er lett å bli avhenging og du kan få hodepine når du ikke får din daglige dose.
Linfrø og tran
Tilbakevendende migrene kan behandles med å øke inntaket av omega-3. Linfrø og tran, samt laks og fisk hjelper her. Bruk linfrøolje og linfrø i alle supper og salater.
Legepestrot
50 til 75 milligram legepestrot (petasites) i pilleform to ganger hver dag er en bevist migrenekur. Ekstraktet fra denne flotte planten bedrer blodsirkulasjonen til hjernen.
Basilikumolje
Dette er en naturlig muskelavslappende kur, som hjelper mot hodepine når de er forårsaket av muskelspenning. Brukke dette istedet for olivenolje i matlagingen for å slappe av i musklene og lette hodepinen.
Bokhvete
Bokhvete har rutin i seg, som virker betennelsesdempende. Det er sunt og lett å tilberede. Få det inn i dietten med det samme.
Ingefær
Ingefær i pulverform er like bra som de vanlige migrenemedidsinene, ifølge en studie gjort i 2014. Ingefær er også betennelsesdempende, noe som hjelper veldig mot migrene.
Vær proaktiv
Ved siden av disse naturlige kurene må du være proaktiv å ta valg for å gjøre livsstilsendringer. En avslappet livsstil og sunn diett vil hjelpe. Se på akkupunktur, akupressur og andre behandlinger som kan hjelpe. La deg massere. Prøv yoga og meditatsjon for å takle migrenen.
DEL saken på facebook hvis du synes det var nyttig og vil at vennene dine skal få med seg tipsene!
Forsidebilde: WikiHow – Kilde: Shareably
