Senga bør være et sted for søvn, sex og samtale – ikke Instagram og Facebook-scrolling.
Vi lever i en travel verden og med arbeid, barn, regninger og andre daglige stressfaktorer, og mange par sliter med å finne tid til å koble av sammen.
Derfor er det viktig for par å få mest mulig ut av den tiden de faktisk har sammen – enten det er en time eller bare 10 minutter. Forholdseksperter forteller oss hva de lykkeste parene gjør før sengetid for å pleie forholdet.
1. De sier «Jeg elsker deg.»
Etter alle problemer i hverdagen og de påkjenningene og irritasjonene en opplever, er det viktig å la partneren din vite at de er elsket. Og i stedet for å bare si det med det siste sukket du har i kroppen – si det som om du virkelig føler det.
2. De legger seg samtidig.
Altfor mange par går til sengs på forskjellige tidspunkter, som fører frakoblede liv om kvelden etter at de allerede har tilbrakt hele dagen fra hverandre. Lykkelige par er imidlertid opptatt av å komme sammen igjen ved sengetid, om bare noen få minutter med å pusse tenner og komme under dyna. Å legge seg sammen bygger kobling og gir mulighet for mer intimt samspill.
3. De slår av, eller ignorerer iallfall mobiltelefonen.
Vi lever i en digital verden, og oftere enn ikke, tar det fra tiden par kan bruke til å ha dialog, kjærlighet eller intimitet. Når partneren din er på telefonen, føler du at de ikke er tilstede. Par som blir oppmerksomme på denne forstyrrelsen lager ofte generelle regler som «ingen mobil etter kl. 21.00» Eller «ingen telefoner i sengen» for å motvirke slike vaner. Dette kan virkelig gjøre at de føler seg nær hverandre hele dagen etterpå.
4. De prioriterer å få en god natts søvn.
Selv om dette ikke er så veldig romantisk, utover de vanlige rådene, er en god natts søvn noe som fremmer god mental helse, som igjen gjør folk mer følelsesmessig tilgjengelige på dagen. Hvis søvn er vanskelig, søk faglig råd til å utvikle gode søvnvaner.
5. De uttrykker takknemlighet.
Takknemlighet har vist seg å ha en fantastisk positiv effekt på humør og tankegang, så hvorfor ikke dele det sammen? Enten det er noe spesifikt du setter pris på om hverandre eller en positiv opplevelse fra dagen, del noe du er takknemlig for for å avslutte dagen med et god tanke.
6. De prøver ikke å løse uenigheter når det er leggetid.
Det kan virke ulogisk, men glade par tar ikke for seg uenigheter før de går i seng. Vi har alle hørt ordtaket, «la ikke solen gå ned mens du er fortsatt sint,» men det er faktisk misforstått. Ikke forsøk på å ta opp tunge tema, spesielt de du er uenige om, på slutten av dagen når du er både sliten og har kort lunte, det er ikke smart. Altfor mange par gjør feilen det er å starte diskusjoner, eller enda værre – krangler når de skal komme sammen – ikke skape splittelse.
7. De tar seg tid til å snakke om dagen sin og er åpne med følelsene sine.
De lykkeligste parene diskuterer regelmessig de eksterne stressfaktorene i livet sitt. Dette betyr ikke at du går over i negativitet og overbelastning hele kvelden, men det betyr at du legger til side 15 til 30 minutter for å slappe av og vise støtte for den andre partnerenes liv.
8. De holder barna utenfor soverommet.
Ditt soverom skal være et fristed for dere to. Selv om mareritt og sykdommer kan få barn til å klatre i opp i sengen – hvis intimitet og nærhet er målet ditt, oppfordrer barna til å bo i sine egne rom. Par trenger personvern og grenser for å holde kontakten.
Har du flere tips? Legg gjerne igjen en kommentar i kommentarfeltet vårt, og del saken med dine venner på Facebook!
